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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
關(guān)節(jié)疾病是一大類疾病。由于年齡、工作等原因，關(guān)節(jié)疾病患者越來越多。而關(guān)節(jié)炎患者的生活會受到疾病的影響。例如：肩周炎患者會因?yàn)橐归g肩部的疼痛而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以，有必要做好預(yù)防關(guān)節(jié)炎疾病措施。那么，應(yīng)該如何預(yù)防肩周炎呢？
1、加強(qiáng)功能鍛煉
為預(yù)防肩周炎，需要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。涉及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有太極劍、太極拳、門球等。除了這些，也可以雙臂懸吊、使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)來鍛煉關(guān)節(jié)，從而達(dá)到預(yù)防的目的。預(yù)防肩周炎是有必要的，但是也要注意運(yùn)動(dòng)量，過度的使用肩關(guān)節(jié)同樣會使得肩關(guān)節(jié)受損，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)和周圍軟組織的損傷。
對肩關(guān)節(jié)進(jìn)行功能鍛煉是預(yù)防肩周炎的措施之一。除了上述各項(xiàng)，相關(guān)的功能鍛煉還有爬墻鍛煉、體后拉手、旋轉(zhuǎn)手臂鍛煉、搖膀子、推拿療法等。
2、糾正不良姿勢
長期伏案或者雙肩外展，都會導(dǎo)致肩周炎。所以要糾正不良的姿勢以及不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，以免造成慢性勞損或者積累性損傷。
3、注意預(yù)防相關(guān)疾病
由于某些疾病而繼發(fā)的引起肩周炎，也是患病的病因之一。例如：糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。若有這些疾病中的一種，則應(yīng)該密切的觀察是否有肩周炎的相關(guān)癥狀。
4、做好保暖防寒措施
受涼是肩周炎的誘因之一。所以，為預(yù)防肩周炎，要做好保暖措施，避免肩部受涼。另外，不要長時(shí)間待在潮濕的地方。
若是已經(jīng)是肩周炎的患者了，則應(yīng)該積極的進(jìn)行患處的治療，并且需要對健側(cè)肩做好預(yù)防措施。有些肩周炎患者一開始是一側(cè)患病，后來另一側(cè)也受到了影響。導(dǎo)致兩側(cè)都患病。所以有必要對健側(cè)肩做好預(yù)防措施。
總結(jié)一下，以上的4個(gè)措施是預(yù)防肩周炎的方法。為避免肩周炎對生活造成影響。有必要做好預(yù)防措施。盡可能的避開誘因，比如：不要受寒。多進(jìn)行肩部的活動(dòng)，不要長期保持不良的姿勢或者保持一個(gè)姿勢。多活動(dòng)肩部，使得局部的血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)僵硬。
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肩周炎的高發(fā)人群有哪些？如何預(yù)防肩周炎？
肩周炎又叫作“寒凝肩”、“五十肩”，其病因主要是隨著年齡的增長，人體軟組織退化而造成的一種關(guān)節(jié)炎。 詳細(xì)»
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肩周炎的病因
肩周炎即肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱，以肩部疼痛，尤其在夜間，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受到限制且病情日益加重，到某種程度后癥狀會逐漸緩解，直到最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的一種慢性特異性炎癥疾病。肩周炎的發(fā)病年紀(jì)以五十... 詳細(xì)»
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肩周炎的治療
肩周炎是一種比較常見的關(guān)節(jié)性質(zhì)的疾病，病人多表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)受到了限制而導(dǎo)致的，多數(shù)肩周炎患者都見于50歲左右，因此這項(xiàng)疾病的又一個(gè)名稱又叫做五十肩，是大多數(shù)成年人都會見到的疾病，形成疾病的原因... 詳細(xì)»
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