-
-
陸正齊 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
眾所周知，現(xiàn)代人出現(xiàn)高血壓的幾率越來越高。究其原因，主要還是飲食和生活方式的改變?cè)斐傻摹Ｒ虼?，如何穩(wěn)住高血壓成了很多患者關(guān)心的問題。
一般來說，穩(wěn)住高血壓就需注意以下幾點(diǎn)：
1、減少鈉鹽的攝入：鹽是造成血壓升高的重要因素，要想降血壓，飲食中就一定要少鹽。并且，平時(shí)要少吃那些腌制品，二次加工食品。
2、多補(bǔ)充鈣和鉀：鈣和鉀與鈉鹽中和反應(yīng)，會(huì)使鈉鹽被排出體外，進(jìn)而直接降低鈉鹽在體內(nèi)的堆積?；颊邞?yīng)多吃含鈣和鉀的食物，如蔬菜、水果、大豆、牛奶等。
3、多吃新鮮水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜，如蘋果、芹菜、胡蘿卜之類的瓜果蔬菜都是極具營養(yǎng)的，日常適量補(bǔ)充一些粗纖維對(duì)身體也好，減少脂肪攝入可使血壓有所下降。
4、戒煙戒酒：吸煙喝酒對(duì)身體有害而無利，而且還會(huì)引發(fā)各種疾病，高血壓就是其中一種。
5、適量運(yùn)動(dòng)：眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，能減肥塑身，還可以降血壓。但是，對(duì)于高血壓患者來說，應(yīng)盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳等。千萬不要想著去做一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式很重要。
6、保持愉悅的心情：保持情緒平和，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)生活，切忌情緒激動(dòng)，否則很容易導(dǎo)致血壓升高。
總之，要想穩(wěn)住高血壓，可就得戒煙戒酒，飲食清淡。千萬別想著大魚大肉的生活，那可不利于血壓的穩(wěn)定。當(dāng)然，除了飲食，運(yùn)動(dòng)也得跟上。
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合理...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長臨床急、危、...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
六盤水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長頑固性高血壓...
-
-
煙臺(tái)海港醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：在高血壓、冠心病...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
煙臺(tái)海港醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：業(yè)務(wù)上能正確處理...
-
-
漳州市中醫(yī)院 肺病科（PCCM科）
擅長：擅長上呼吸道感染...
-
-
漳州市中醫(yī)院 腦病科
擅長：擅長腦血管病，頭...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長子宮內(nèi)膜異位...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 腎移植透析中心
擅長：血液透析腎移植尿...
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
動(dòng)態(tài)血壓如何判斷高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓如何預(yù)防
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
如何預(yù)防高血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓如何診斷
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓如何恢復(fù)
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
如何提高血壓
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
動(dòng)態(tài)血壓如何判斷高血壓
動(dòng)態(tài)血壓是由于采集了白天和晚上的數(shù)據(jù)，總體血壓水平，要比診室偶測(cè)血壓要低一些?，F(xiàn)在動(dòng)態(tài)血壓24小時(shí)之內(nèi)，若是大于或等于130/80mmHg就算是高血壓了。當(dāng)然， 由于絕大多數(shù)人在白天活動(dòng)時(shí)和晚上睡覺時(shí)... 詳細(xì)»
-
-
高血壓的人如何控制血壓
高血壓是一種常見的慢性疾病，對(duì)于患者來說，合理的生活方式和正確的治療方法是控制血壓的關(guān)鍵。以下是高血壓患者應(yīng)該采取的措施：首先，合理飲食對(duì)于控制高血壓非常重要?；颊邞?yīng)該選擇低鹽、低脂、高纖維的飲食，減... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)