岡上肌如何鍛煉
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梁天舒 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
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岡上肌可通過拉伸運動、舉重鍛煉、打羽毛球等方法進行鍛煉。
患者做上述運動能夠有效的活動肩膀部位，可起到比較好的鍛煉岡上肌的效果。除此之外，還可通過游泳的方法進行鍛煉。
另外，注意在鍛煉完后，要適當(dāng)?shù)倪M行休息，盡量不要做高強度的運動，以免對該部位造成損傷。在平時要多吃些含有蛋白質(zhì)的食物，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，可適當(dāng)按摩以及熱敷岡上肌部位。
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