腹式呼吸用嘴還是用鼻
腹式呼吸通常是指用鼻子來吸氣，然后再用嘴呼氣的一個(gè)過程。這樣能夠幫助增加膈肌的活動(dòng)范圍，從而提高肺通氣量和擴(kuò)大肺活量。
腹式呼吸的方法盡量采取坐姿，或者是仰臥的方式。這樣吸氣的時(shí)候能最大限度的擴(kuò)張腹部，而呼氣的時(shí)候也能讓腹部向內(nèi)凹，從而達(dá)到比較理想的腹式呼吸效果。
當(dāng)然不管是呼氣還是吸氣的時(shí)候，都需要注意保持胸部不動(dòng)，這樣才能更好的進(jìn)行腹式呼吸。
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