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劉傳 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
人的吸氣肌主要是兩種，膈肌與肋間外肌，以膈肌舒縮為主要動力的呼吸為腹式呼吸，以肋間外肌為主要動力的為胸式呼吸。胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。腹部深呼吸是肺部健康的好方法。它不僅彌補了胸部呼吸的缺陷，還能使下、中肺葉的肺泡在通氣時得到鍛煉，從而延緩衰老，保持良好的彈性，防止肺纖維化。
一、什么是腹式呼吸方法
腹式呼吸就是呼吸時，全身放松，用口呼氣，用鼻吸氣，呼氣時癟肚子，吸氣時鼓肚子。呼吸要均勻、慢而細長，氣沉丹田。要盡可能深呼吸?？梢哉{(diào)動中下肺的肺泡，加強呼吸深度，腹式呼吸能改善肺的通氣功能和血液循環(huán)，促進全身肌肉松弛，緩解支氣管痙攣，緩解喘息癥狀。
二、腹式呼吸方法的作用
1、擴大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
2、減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
3、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降低腹壓來降低血壓，這對高血壓患者有益。
4、對安神益智有好處。
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