補(bǔ)蛋白質(zhì)的食物有哪些
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馬新美 主任醫(yī)師
棗莊市立醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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補(bǔ)蛋白質(zhì)的食物如下：
一、水煮蛋在雞蛋當(dāng)中含有十分豐富的蛋白質(zhì)。在100g雞蛋當(dāng)中，大約會(huì)有12.5g蛋白質(zhì)。
二、各種肉類，如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等。
三、堅(jiān)果類，如瓜子、核桃、杏仁、松子等都含有豐富的蛋白質(zhì)。
四、豆腐。在豆腐當(dāng)中含有豐富的大豆蛋白，當(dāng)中所含的熱量較低，能夠達(dá)到減肥的作用。
五、豆制品，如豆奶、豆?jié){、黑豆、蠶豆等都可以補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)。
六、牛奶。牛奶是增加肌肉所不可或缺的蛋白質(zhì)，可以合成有效的肌肉。
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蛋白質(zhì)作用
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蛋白質(zhì)攝入不足
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蛋白質(zhì)多少正常
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主任醫(yī)師
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