長(zhǎng)期睡眠不好怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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長(zhǎng)期睡眠不好，可能是由巨大的精神壓力造成，可以及時(shí)改變注意力或進(jìn)行心理咨詢，可以有效緩解精神壓力。也可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。通過運(yùn)動(dòng)，可以減輕個(gè)人的身體壓力，減輕大腦疲勞程度，改善睡眠質(zhì)量差的癥狀。
在生活中也可以注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充更多的物質(zhì)，如水果和蔬菜。補(bǔ)充維生素能有效滋養(yǎng)神經(jīng)元，特別是維生素B、維生素C等物質(zhì)，能有效維持神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而改善精神壓力，提高個(gè)人睡眠質(zhì)量。
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