-
-
袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好主要是由于精神壓力大，沒有放松自己的身體導致，同時經(jīng)常性熬夜、白天睡太久，睡覺前做一些劇烈的運動有直接關系，最主要的是自己的情緒，當情緒焦慮時，睡眠質(zhì)量就會變差，所以要提高自己的睡眠治療，就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，同時吃一些安神的食物。
睡眠不好的原因
1、睡眠不良，睡眠質(zhì)量差，可能與情緒有關，興奮無疑會使大腦保持清醒，太焦慮、悲傷時，也會影響情緒，這反過來又會使睡眠質(zhì)量很差。
2、褪黑素的缺乏也會影響睡眠，褪黑素作為一種能影響睡眠的物質(zhì)，需要大量的補充劑。一旦處于缺乏狀態(tài)，就會影響睡眠，導致睡眠質(zhì)量低下。
3、睡前做一些劇烈運動也會導致失眠，使睡眠越來越糟糕，也是一件壞事。
改善睡眠的食物
1、小米，除營養(yǎng)豐富外，小米中色氨酸的含量在谷類中居第一位，具有健脾、健胃、健睡等功效。
2、新鮮蓮藕，蓮藕富含鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、滋養(yǎng)血液、消除煩惱等功效，能治療血虛失眠。
3、紅棗，含糖、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，具有健脾安神的功效。
4、核桃，在臨床上已被證實能改善睡眠質(zhì)量，因此常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長錐外系統(tǒng)疾病...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長腦卒中、癲癇...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：各種腦血管疾病、...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：急性腦血管病，脊...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長急慢性中毒、...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長各種職業(yè)中毒...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事臨床醫(yī)療、教...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦梗死、腦出...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事內(nèi)科臨床工作...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 醫(yī)務科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 心血管病科
擅長：熟練掌握經(jīng)股動脈...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 腦血管病科
擅長：擅長診治腦梗死、...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好吃什么好
-
-
戴軍 黃石市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好吃什么
-
-
邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好吃什么藥
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好吃什么草藥
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡眠不好吃什么中藥
-
-
劉海麗 遼寧中醫(yī)藥大... 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
便秘、睡眠不好吃什么
-
-
睡眠不好吃什么好
睡眠不好可以吃的食物，包括含有色氨酸的食物、含有維生素B6的食物、高蛋白食物、富含鎂的食物、谷物和雜糧等；藥物包括中成藥、褪黑素片、苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥、非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥、具有催眠作用的抗抑郁藥等。一、... 詳細»
-
-
睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹... 詳細»
-
-
睡眠不好吃什么食物
睡眠質(zhì)量不好，不僅會影響平時的生活和學習，還會傷害身體健康。睡眠質(zhì)量不好，可以通過睡前洗熱水澡、避免睡前劇烈運動等方式改善。如果長期出現(xiàn)失眠的情況，可以在醫(yī)師的指導下，服用安眠藥，幫助睡眠，但是不能依... 詳細»
-
-
睡眠不好吃什么藥
睡眠是哺乳動物、鳥類和魚類等生物中會出現(xiàn)的一種普遍的存在的自然的休息狀態(tài)。睡眠的特征有：主動身體運動的降低，在外界刺激時產(chǎn)生反應的減弱，細胞結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的速率加快，以及細胞結(jié)構(gòu)分解速率的減慢。然而有規(guī)律的... 詳細»
-
-
睡眠不好吃什么藥管用
睡眠不好可以服用以下的藥物進行治療：一、調(diào)解神經(jīng)的藥物，常用藥物主要為安神補腦液、谷維素等。二、中成藥物，主要包括朱砂安神丸、血府逐瘀膠囊等。三、鎮(zhèn)靜催眠藥物，在醫(yī)師的指導下可服用地西泮、阿普唑侖、艾... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號