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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好，會(huì)影響人的身體發(fā)育和生活工作，為什么會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，有時(shí)候是心理的原因，一個(gè)人經(jīng)?；加薪箲]癥，感到抑郁，當(dāng)有各種心理疾病時(shí)，經(jīng)常會(huì)影響睡眠，這些都是心理因素造成的，還有一些人喜歡喝茶或喝咖啡，都可能會(huì)影響睡眠，如果出現(xiàn)這些癥狀一定要注意利用合適的方法來(lái)進(jìn)行緩解。
一、睡眠不好怎么調(diào)理
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)入睡，準(zhǔn)時(shí)起床，避免在床上看手機(jī)，看電視，聽(tīng)音樂(lè)等。
2、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，睡前兩小時(shí)不建議運(yùn)動(dòng)。
3、盡量不要白天睡覺(jué)，要注意適當(dāng)休息，對(duì)于身體素質(zhì)差的人，老人，建議午休時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
4、以上方法如果無(wú)法改善，建議去神經(jīng)內(nèi)科，心理門(mén)診進(jìn)行治療，調(diào)整狀態(tài)。
二、睡眠不好有什么影響
1、睡眠不佳會(huì)導(dǎo)致各種代謝紊亂，例如代謝紊亂，血液循環(huán)異常和肌肉松弛。
2、睡眠不佳會(huì)影響美麗，因?yàn)樗卟缓脮?huì)造成皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色蒼白，容易起皺紋。
3、降低智商，如果睡眠時(shí)間比正常睡眠少1小時(shí)，會(huì)降低智商。
4、引起過(guò)早衰老，包括身體(所有器官)和心理都會(huì)提前進(jìn)入老化。
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14歲睡眠不好怎么調(diào)理
14歲屬于青少年生長(zhǎng)發(fā)育期間，出現(xiàn)睡眠不好的話(huà)多數(shù)是由于心理方面的原因，比如說(shuō)學(xué)習(xí)壓力大、焦慮緊張、睡前思考問(wèn)題過(guò)多，更容易導(dǎo)致難以入睡的情況。所以這種情況我們要從習(xí)慣上著手調(diào)理，盡量保持規(guī)律的作息，... 詳細(xì)»
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睡眠不好喝什么調(diào)理
睡眠不好有多種原因。像是某些藥物也會(huì)影響睡眠，例如降壓藥、口服避孕藥等。另外與生活節(jié)奏、工作壓力，飲食等也有很大的關(guān)聯(lián)。如果平時(shí)工作過(guò)于勞累熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂就會(huì)引起失眠。睡覺(jué)前過(guò)度興奮所以導(dǎo)致睡眠... 詳細(xì)»
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學(xué)生睡眠不好怎樣調(diào)理
學(xué)生睡眠不好，大多數(shù)考慮由于學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)過(guò)度緊張、過(guò)度熬夜而引起。首先要囑咐患者養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡眠、起床、不熬夜。同時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)減輕壓力，放松心情。必要時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，參加一些體... 詳細(xì)»
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睡眠不好如何調(diào)理
相關(guān)研究表明，我國(guó)失眠人數(shù)多達(dá)3成，其中8成左右的成年人睡眠不健康，長(zhǎng)期睡眠不好不僅會(huì)引起心煩易亂、疲乏無(wú)力、頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，而且還容易引起一系列臨床癥狀，引發(fā)抑郁癥、肥胖癥，甚至心臟病... 詳細(xì)»
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孩子睡眠不好如何調(diào)理
孩子睡眠不好可能是晚餐吃得少造成，或是缺鈣、胃腸炎等病理因素所致，可針對(duì)誘因采取相應(yīng)措施調(diào)理。一、生理因素如晚餐吃得少，饑餓會(huì)刺激大腦，使腦神經(jīng)興奮性增高，可能導(dǎo)致睡眠不安。此外，若胃部處于排空狀態(tài)，... 詳細(xì)»
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