睡眠不好立竿見影偏方
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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
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患者睡眠不好，通常先考慮非藥物治療。睡眠不好，其實(shí)就是睡眠障礙，又稱之為失眠。長期的睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致精神和心理變化，大部分都是因?yàn)榫裥睦韷毫Ρ容^大引起的。
這種情況通常先采取運(yùn)動(dòng)療法，也就是患者臨睡以前有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。可以在睡前聽一些比較舒緩的音樂?？匆恍┹p松愉快的書籍。平時(shí)也可以用酸棗仁代茶飲。
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