睡眠不好老做夢(mèng)如何調(diào)理
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠不好老是做夢(mèng)，可以通過(guò)生活方式的改善，或者是物理療法進(jìn)行調(diào)理。
要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、按時(shí)睡眠起床、不熬夜，避免白天時(shí)精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大、過(guò)度勞累?？梢赃m當(dāng)參加體鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)改善。也可以在睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳或者聽(tīng)緩和的音樂(lè)，避免睡前過(guò)度興奮、喝咖啡和濃茶。必要時(shí)可以用藥物進(jìn)行調(diào)理，口服谷維素、安神補(bǔ)腦液及心神寧片和酸棗仁口服液。如果做夢(mèng)嚴(yán)重出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，也可以口服鎮(zhèn)靜藥，比如地西泮和勞拉西泮等等。
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