睡眠不好可以食療嗎
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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隨著人們壓力的加大和社會節(jié)奏的加快，睡眠不好的人群是越來越多了，這些人群在飲食方面還是要注意的，可以多吃一些菠菜，小米，紅棗，這些是有一定的安神作用的，也可以多吃一些核桃，葵花籽，松籽等，對睡眠有一定的幫助。在睡前喝一杯牛奶也是能夠改善睡眠的。
另外這種患者平時一定要注意放松心情，不要有很大的壓力，要適當?shù)倪M行戶外的運動的，對于幫助睡眠起到非常大的幫助的。如果長期失眠是會嚴重影響健康的，這個時候可以在醫(yī)生的建議下服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥物進行相關(guān)治療。
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