更年期睡眠不好怎么辦
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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更年期睡眠不好建議患者可以采取如下的治療方法：
第一，患者一定在白天多從事一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以去打球、跑步、騎自行車、跳舞等，都是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)理植物神經(jīng)。
第二，一定要保持放松的心情，不要有太大的心理壓力，不要過(guò)于焦慮緊張。
第三，可以吃一些酸棗仁，蓮子，紅棗，銀耳等具有安神作用的食物，必要時(shí)也可以服用一些B族維生素和谷維素。如果存在長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙，也可以在醫(yī)生的建議下服用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療。
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