吃蛋白質(zhì)粉可以增肌嗎
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楊亞夢 主治醫(yī)師
荊州市第一人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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吃蛋白粉確實(shí)可以起到增肌的作用，但是不建議額外地去吃蛋白粉來增加肌肉，因?yàn)閺奈覀兊娘嬍持?，我們也可以攝取到豐富的動(dòng)物蛋白和植物蛋白來增加肌肉。生活中我們常見的富含有蛋白質(zhì)的飲食有魚蝦蛋、牛奶、牛肉、豬肉中的瘦肉。這些都含有豐富的動(dòng)物蛋白。
含有植物蛋白的主要是一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐、香干、千張之類的豆制品都含有豐富的植物蛋白。通過食用以上的食物來增加蛋白質(zhì)就足夠了，不需要額外地去服用蛋白粉。
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