工作壓力大
臨床上工作壓力比較大可以采用自我調(diào)整作為首選的治療方法，特別是運動。在臨床上做中等強度的運動，每天20到30分鐘可以有效緩解壓力，從機理上來講，主要是運動是一種全面的肌肉放松，可以緩解壓力，另外，運動可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽而內(nèi)啡肽作為一種快樂元素，可以緩解工作壓力，起到有效的疏解壓力的作用。
另外，通過傾訴的方式也可以緩解壓力，特別是與親朋好友知己進行溝通，將自己內(nèi)心的壓力表達出來，有效的表達是解決壓力非常有效的方法，再就是對于壓力也可以轉(zhuǎn)移注意力，將壓力轉(zhuǎn)到自己感興趣的活動當中去，提升自己的愉悅感和掌控感，壓力自然而然也會得到有效的緩解。
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