早上空腹喝水后多久吃早餐
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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早晨空腹的時候可以喝白開水或者淡鹽水，一般需要半小時左右再吃早餐，因?yàn)槲敢喝绻幌♂?，吃早餐容易影響消化?/p>
吃早餐一定要注意營養(yǎng)搭配合理，要適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)，碳水化合物，蛋白質(zhì)首選雞蛋，牛奶以及豆制品，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碳水化合物，包括蔬菜，水果和點(diǎn)心，飲食方面，根據(jù)每個人的身高體重，活動量，制定合適的飲食方案，然后搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，鍛煉消耗熱量。
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