豆?jié){補鈣還是牛奶補鈣
病情描述：想要補充一下鈣元素，不知道喝豆?jié){還是牛奶。豆?jié){補鈣還是牛奶補鈣好呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，豆?jié){和牛奶他們的含鈣量都是非常高的，如果缺鈣的話多喝一些，對補鈣都具有很大的幫助，除了這兩種食物，含鈣量比較高的食物，還有很多如芹菜蝦皮，紫菜，芝麻，海帶，葡萄干，蘋果，瓜子，花生等等食物。另外如果缺鈣比較嚴重的話，建議短期可以通過鈣片來補充，這樣的話效果會快一些的。
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于亞楠 醫(yī)師
內(nèi)蒙赤峰松山區(qū)婦幼保健所 一級
豆?jié){和牛奶都是比較有營養(yǎng)的食物，如果想要補鈣的話，最好還是選擇牛奶比較 好，豆?jié){里面含有的鈣質(zhì)并不豐富，不利于人體的吸收，而且豆?jié){里面的優(yōu)質(zhì)蛋白比較的豐富，可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白，在飲食方面也要多吃一些含鈣的物質(zhì)，適當?shù)倪M行曬太陽能有利于鈣的吸收。
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