運(yùn)動(dòng)后不補(bǔ)充蛋白質(zhì)的后果
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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短期運(yùn)動(dòng)后，首先會(huì)消耗機(jī)體的糖分，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)體內(nèi)會(huì)消耗脂肪和蛋白質(zhì)。如果長(zhǎng)期不補(bǔ)充蛋白質(zhì)，機(jī)體的蛋白水平會(huì)下降，會(huì)出現(xiàn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。會(huì)出現(xiàn)消瘦，乏力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)機(jī)體低垂部位的水腫。
所以，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)吃一些魚蝦，瘦的牛羊肉，雞鴨肉，蛋類，奶類制品等。無腎功能損傷的人，還可以補(bǔ)充植物蛋白，比如豆腐，豆?jié){，豆芽等豆制品。
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