睡前喝牛奶的好處是什么
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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在睡前喝牛奶有利于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量，牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以安神補腦，還可以緩解神經(jīng)緊張，使機體放松，長時間服用，還可以提高機體的免疫力。
同時奶制品中含鈣量也較豐富，易吸收，鈣磷比例合適，在睡前喝奶可以更好的促進鈣質(zhì)的吸收，減少鈣質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。牛奶里還含有豐富的維生素，睡前喝牛奶還對胃黏膜有保護作用。
但不建議空腹喝牛奶，如果是對乳糖不耐受的人，也不建議喝牛奶。
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睡前喝牛奶
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