-
-
侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
身高是現(xiàn)代人重要的審美標準，如果想長高，平時多鍛煉是最好的辦法，抓住睡覺前的時間做些力所能及，不太劇烈的鍛煉也有一定的促進作用，比如拉伸腰部和背部，就是一種簡單有效的方法。
一、睡前拉伸能長高嗎
拉伸目前被認為是最可靠的增加身高的物理方法。每天睡覺前，在充分放松自己肌肉的同時，仰臥著伸展自己雙腿，伸懶腰等，長期堅持都有一定的效果。睡前拉伸盡量不要做得太多，太劇烈，要及時休息，以免給身體帶來太多負擔。除了這些肢體軀干的伸展動作，還可以嘗試著伸展腰部和背部的肌肉筋膜，坐在平坦的地面上，伸直腿，慢慢地用手向前觸摸腳趾，直到感覺腿筋膜被拉伸到為止，拉伸筋膜也有助于長高。
二、睡前怎么拉伸
1、拉伸四肢。睡前拉伸四肢部看起來很簡單，但其實作用很大，是一項可以長期堅持的鍛煉。每天晚上臨睡前躺在床上，對四肢做個簡單的拉伸，讓人體釋放白天的壓力，得到放松，不僅可以減輕身體疲勞，改善睡眠，還可以促進人體的生長發(fā)育。
2、拉腰部。拉腰部也是合適睡前鍛煉的健身方式。保持雙腳并排，盡可能彎曲上身，向腳上靠，同時注意向前伸展手臂。這個姿勢起初有點困難，但是通過一段時間的拉申的鍛煉，姿勢力度會越做越大。每天堅持做，可以打開骨縫和骨間的組織，促進骨骼生長發(fā)育，達到長高的實際效果。
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
上饒市立醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病，傳...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 普通內(nèi)科
擅長：擅長急危重癥救治...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 口腔科
擅長：擅長牙體種植、口...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 泌尿外科
擅長：擅長無創(chuàng)、微創(chuàng)治...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 婦科門診
擅長：對各種難產(chǎn)的處理...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 麻醉科
擅長：重要臟器功能衰竭...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 感染病中心
擅長：擅長各種感染性疾...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長神經(jīng)科各種疾...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通外科
擅長：對甲狀腺腫瘤，乳...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 泌尿外科
擅長：擅長各種泌尿系結(jié)...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：擅長產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
李靜 開封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
睡前拉伸可以長高嗎
-
-
睡前8大長高拉伸運動
人體長高是因為骨細胞的分裂和增長形成的結(jié)果，但是骨骼的生長是需要多種營養(yǎng)素的互相配合和支持。人體長高不僅僅需要充足的睡眠、適當?shù)倪\動，同時還需要攝取多種營養(yǎng)素。長高主要是通過日常飲食的攝取營養(yǎng)。 詳細»
-
-
睡前拉伸運動對長高有幫助嗎
如果年齡處于青春期，睡前做拉伸運動是有利于長高的。但如果自身的骨骼已經(jīng)定型后，在睡前嘗試做拉伸也是不能幫助長高的。一般認為對長高有明顯幫助的是像籃球、跳繩等運動。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號