晚上睡前怎么喝牛奶才好
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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晚上睡前喝牛奶，建議睡前半小時(shí)左右喝。但也不建議喝太多，一般150毫升左右均可，如果飲用太多可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
喝牛奶有助于改善睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?、色氨酸，是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)穩(wěn)定情緒，放松心情，有助于改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量；喝牛奶還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，青少年喝有助于促進(jìn)身體的發(fā)育，促進(jìn)成長，中老年喝可以增強(qiáng)骨骼的韌性，預(yù)防骨質(zhì)疏松；喝牛奶還可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。
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睡前喝牛奶
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