工作壓力好大怎么辦
工作壓力比較大，往往可以通過自我調整的方法來緩解壓力。例如說，通過有規(guī)律的休息，活動，轉移注意力，或者是通過傾訴的方法。
在臨床上規(guī)律的生活是緩解壓力非常好的有效的方法，早睡早起，規(guī)律的生活。另外，運動是比較快捷的緩解工作壓力的方法。
通過運動可以使肌肉有效的緊張——放松而起到緩解壓力的作用。運動在達到一定的力量以后，往往可以激發(fā)大腦內啡肽的分泌。
內啡肽作為快樂元素可以有效的緩解壓力，而傾訴法也是有效的方法，特別是像至親或者是好友進行傾訴，往往可以將壓力進行有效的轉移。而轉移注意力是主要是轉移到自己的興趣愛好上，提高愉悅感和掌控感是緩解壓力有效的環(huán)節(jié)。
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