工作壓力大怎么調節(jié)
平時工作壓力大可以通過自我調節(jié)，心理治療和藥物治療的方法。自我調節(jié)主要采用的方法是運動，傾訴，轉移注意力等方法，運動是極為有效的緩解工作壓力的方法，通過運動可以起到全面的肌肉放松。另外，傾訴是將自身內心的壓力通過訴說的方式向他人進行表達，而通過表達也可以將壓力有效的調節(jié)出來。而轉移注意力主要是將自己的壓力轉移到自己感興趣的事情上，提高愉悅感和掌控感，從而起到緩解壓力的作用。
心理治療是對于病情比較嚴重的人員來說，特別是應用認知行為療法，改善不合理認知，重建認知體系。藥物治療對于已經到達疾病狀態(tài)的患者來說，可以應用抗焦慮，抗抑郁的藥物來進行緩解，治療效果良好。
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福州市第四醫(yī)院 心理科
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