壓力大了怎么辦
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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臨壓力大可以采用訓(xùn)練的方式，如運(yùn)動(dòng)，放松訓(xùn)練等等，或者是應(yīng)用心理治療、認(rèn)知方法以及應(yīng)用藥物進(jìn)行調(diào)整的方法。
在臨床上運(yùn)動(dòng)是有效的肌肉放松可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽起到有效的緩解壓力的作用，放松訓(xùn)練包括漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練、深呼吸放松訓(xùn)練等技術(shù)可以有效的起到放松的調(diào)整作用。
另外如果壓力過(guò)大導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒也可以應(yīng)用藥物治療，如比較常用的勞拉西泮、阿普唑侖或帕羅西汀、舍曲林等，治療效果良好。
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