考研壓力大怎么辦
考研壓力大，在臨床上可以通過放松訓(xùn)練，設(shè)定目標(biāo)等方式進(jìn)行調(diào)整。
首先要設(shè)定好目標(biāo)，要根據(jù)自己的現(xiàn)實(shí)情況，將考研目標(biāo)定的與自身的情況相一致，這樣在學(xué)習(xí)的過程中，可以有大量的精力去進(jìn)行調(diào)整，另外，要進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松訓(xùn)練是對(duì)于壓力解決最好的方法，一是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是非常簡(jiǎn)單，直接，有效的放松訓(xùn)練的方法，通過運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽作為一種快樂素，可以緩解壓力起到有效的放松作用，另外，放松訓(xùn)練包括漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練等，通過每天早晚進(jìn)行訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持而壓力自然就會(huì)消失，這種自動(dòng)化的行為就是一種行為訓(xùn)練方法。
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