月經(jīng)前睡眠不好怎么辦
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鹿志霞 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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月經(jīng)前睡眠不好，可以適當(dāng)吃維生素營養(yǎng)神經(jīng)來調(diào)節(jié)睡眠。因?yàn)檫@種癥狀，多是由于經(jīng)前焦慮綜合征引起的神經(jīng)衰弱。
另外，在睡覺前可以喝一杯牛奶，泡泡腳緩解疲勞，都有助于促進(jìn)睡眠。同時(shí)飲食上最好以清淡為主，不要吃太油膩、太辣、太冰的食物，因?yàn)檫@樣容易使身體上火，上火以后也易出現(xiàn)失眠癥狀。建議睡覺前不要做費(fèi)腦子的工作，因?yàn)槟X細(xì)胞活躍以后，也不利于睡眠，上床后也不要再看手機(jī)，可以聽舒緩的音樂，調(diào)整情緒等。
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