晚上睡前喝熱牛奶好嗎
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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晚上睡前喝一些熱牛奶是比較好的，能夠保證睡眠質(zhì)量，并且還可以保護(hù)胃粘膜。
但是，應(yīng)注意少食多餐，避免喝的太多，以免增加排尿次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。牛奶營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，富含豐富的蛋白質(zhì)，在喝的時(shí)候也有很多的注意事項(xiàng)，例如不能空腹喝牛奶，因?yàn)榭赡軙?huì)對(duì)胃粘膜也造成一定的刺激。
睡覺(jué)之前不要吃太多的食物，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)可以泡腳，或者喝牛奶，來(lái)緩解睡眠障礙。
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睡前喝牛奶
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睡前喝牛奶好嗎
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