睡眠不好如何食補(bǔ)
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李連平 主任醫(yī)師
黑龍江省友誼縣人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠不好，這種現(xiàn)象在平時(shí)日常生活當(dāng)中是非常常見(jiàn)的。如果出現(xiàn)這種癥狀的話，會(huì)嚴(yán)重的影響到正常人的學(xué)習(xí)生活和工作，可以降低學(xué)習(xí)、工作的效率，給人造成很嚴(yán)重的痛苦。
所以需要積極的通過(guò)飲食生活調(diào)理，必要時(shí)通過(guò)應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，改善睡眠不好的現(xiàn)象。除了可以通過(guò)用一些改善睡眠的中藥或者西藥治療以外，當(dāng)然可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理治療?？梢詰?yīng)用百合蓮子做粥，有潤(rùn)肺安神，清熱養(yǎng)陰的作用，比較適合失眠多夢(mèng)，伴有心火旺盛的患者。也可以應(yīng)用甘麥棗藕湯，栗子紅棗燉烏雞，小米紅棗粥進(jìn)行調(diào)理。
平時(shí)多注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，睡覺(jué)之前可以喝杯熱牛奶，可以有效的改善入睡困難的癥狀。
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