高纖維水果蔬菜有哪些
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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高纖維的水果蔬菜有很多，常吃的水果有蘋果、橘子、橙子、火龍果、獼猴桃、杏子、西瓜、甜瓜、菠蘿、草莓等。蔬菜有芹菜、菠菜、包菜、白菜、蘿卜、蘑菇、木耳、薺菜、莧菜、黃花菜等，含有的纖維比較豐富。這些蔬菜水果不但能夠補(bǔ)充人體需要的維生素，還具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用；緩解便秘，促進(jìn)代謝雜物的排泄；還具有美容養(yǎng)顏減肥的作用。
在日常飲食中，要合理飲食結(jié)構(gòu)，葷素搭配，有利于身體健康。
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