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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
高膳食纖維餅干使用之后有一定的減肥效果，因?yàn)樗鼈冎泻胸S富的膳食纖維，在胃部中會(huì)遇水膨脹，使胃部有充足的飽腹感。在選擇餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖、低卡路里的餅干，因?yàn)榇蟛糠诛灨芍泻泻芏嗟臒崃?，而且淀粉含量也較多，在控制好食用量的基礎(chǔ)上，是可以達(dá)到減肥的目的。在食用餅干期間要盡量多喝熱水，使餅干中的淀粉質(zhì)與水結(jié)合，提高人體吸收能力。
一、膳食纖維有什么作用
1、膳食纖維的本身是不能夠被消化的，不能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，但是它能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)以及吸收，從而加快排便的速度。
2、腸胃中的膳食纖維遇水膨脹，有飽腹感，可以減少過(guò)多的熱量，以達(dá)到通過(guò)控制飲食而減肥的目的。
二、高膳食纖維餅干在減肥期有什么注意事項(xiàng)
1、高膳食纖維餅干中不僅含有膳食纖維，同時(shí)也有餅干中的淀粉存在，因此在食用時(shí)要控制食用量。
2、在減肥期間，該餅干需要少量多次的食用，同時(shí)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減少糖類的攝入。
3、每天需要多吃蔬菜、蘋果等，盡量不要吃油炸、高熱量、刺激性等食物。在食用餅干時(shí)細(xì)嚼慢咽、延長(zhǎng)時(shí)間，可以降低食欲，從而控制好自己的飯量。
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高纖餅干吃了會(huì)發(fā)胖嗎
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