怎么放松大腿肌肉？
病情描述：跑了十公里的路，現(xiàn)在大腿肌肉很緊，走路非常疼，怎么放松大腿肌肉？
醫(yī)生回答 (1)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
出現(xiàn)肌肉疼痛，應(yīng)該是乳酸堆積造成的。運(yùn)動(dòng)之后大腿放松，可以做局部的按摩，推拿，壓腿。還可以洗個(gè)溫水澡，水不要太熱，冷一些或者是用冰袋冷敷，這樣能夠減輕肌肉疼痛。
另外在運(yùn)動(dòng)之前需要做好足了的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能夠使疼痛減輕些。而且運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)。
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