134斤怎么減肥啊？
病情描述：我快要結(jié)婚了，現(xiàn)在的體重都長(zhǎng)到134斤了，我想減的瘦一點(diǎn)，好穿婚紗。134斤怎么減肥呀？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥是一個(gè)逐漸的過程，不可能在短時(shí)間內(nèi)明顯出現(xiàn)體重下降的，出現(xiàn)肥胖一方面與平時(shí)的飲食有關(guān)系，另外也與平時(shí)缺乏活動(dòng)有關(guān)，所以想要減肥就要從這兩方面入手，首先在飲食上要限制進(jìn)食的總量，要避免吃油膩的食物，不要吃油炸食品和膨化食品，減少甜食，以清淡飲食為主，另外平時(shí)多一些戶外活動(dòng)，多出出汗，這樣也能夠消耗身體的脂肪。
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李季霞 醫(yī)師
平輿縣第二人民醫(yī)院 一級(jí)甲等
你好，根據(jù)你說的情況，如果想減肥的話，需要控制飲食，然后配合大量的有氧運(yùn)動(dòng)。飲食方面要盡量吃清淡的，多吃一些含纖維素豐富的食物，比如芹菜，豆角，油麥菜，生菜，還可以泡原味燕麥片，具有飽腹感，要控制每頓用餐量，吃個(gè)七八分飽就可以了，尤其是晚餐，可以用水果來代替，但是不可以不吃飯。
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