減肥運(yùn)動(dòng)處方有什么?
病情描述：我產(chǎn)后胖了30斤，現(xiàn)在準(zhǔn)備減肥了，減肥運(yùn)動(dòng)處方有哪些?吃什么好?
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥的話可以結(jié)合一下飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法。平常飲食可以控制一下飲食量，選擇低熱量的食物為主，例如冬瓜，茄子，豆芽，蘑菇，胡蘿卜，菠菜，芹菜，海帶，海藻，木耳，粗面，豆制品等。每天要堅(jiān)持一下戶外體育鍛煉，可以做一些中低強(qiáng)度的有氧鍛煉，例如慢跑快走，打乒乓球，羽毛球，籃球等。
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劉治華 醫(yī)師
平圩鎮(zhèn)醫(yī)院 一級(jí)
減肥運(yùn)動(dòng)可以跑步，可以跳繩，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上。也可以到健身房進(jìn)行鍛煉。飲食上多吃水果蔬菜，增加膳食纖維的攝入，增加維生素的攝入。每餐吃個(gè)七八分飽，脂肪含量高的，熱量高的，油膩的食物，要少吃或不吃。如果你要給孩子喂母乳，就不建議控制飲食。
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