有效減肥瘦身方法有哪些？
病情描述：我從讀高中時候開始體重就一直在增肥。很想減肥，想問有效減肥瘦身方法有哪些呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你從高中開始就體重一直在增加，估計是你缺少運(yùn)動引起的，一般來說最 有效有利于健康的減肥方法應(yīng)該是，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍臣用刻靾猿忠粋€小時左右的 有氧運(yùn)動，多吃蔬菜和水果，減少高熱量高脂肪食物，攝入，保持生活有規(guī)律，一定要多運(yùn)動。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
你好，有效的減肥瘦身的方法需要把握一個宗旨，是減少熱量的攝入和增加熱量的消耗。在減少熱量攝入方面需要注意控制住飲食，在三餐時少吃主食，多吃新鮮的蔬菜，避免吃一些糖分大和油膩大的食物。在增加熱量消耗方面，需要加強(qiáng)一些體育鍛煉，如游泳，瑜伽，慢跑，每天堅持30分鐘以上，能夠有效的動員脂肪，起到瘦身塑形的作用。
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