生完孩子怎么減肥最有效快速？
病情描述：我剛剛生完孩子，我還有一個(gè)月就要上班了，想問一下，生完孩子怎么減肥最有效快速？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
對(duì)于產(chǎn)后體重增加明顯的女性來說，即使是需要減肥的話，也至少應(yīng)該在產(chǎn)后三個(gè)月才可以進(jìn)行，正常的進(jìn)食就可以滿足哺乳的需要，所以不要因?yàn)樾枰溉槎缘眠^多，可以適量的增加活動(dòng)，比如慢跑，騎自行車，游泳，瑜伽等有氧活動(dòng)，對(duì)減肥都是十分有益處的。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
你好，生完孩子快速的減肥，一定要減少熱量的攝入和增加熱量的消耗。在三餐時(shí)少吃主食，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天熱量攝入控制在1000大卡左右，減肥效果明顯。在增加熱量消耗方面，需要注意加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果較明顯。
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