先增肌還是先減肥？
病情描述：我想變得強(qiáng)壯一點(diǎn)，身上肥肉很多，我應(yīng)該先增肌還是先減肥？平時(shí)應(yīng)該吃些什么東西？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
其實(shí)這兩者是可以共同的完成的，因?yàn)槟阍谏眢w的鍛煉同時(shí)，你也就達(dá)到增肌以及減肥的目的了，不需要刻意的減肥或者是增肌。堅(jiān)持合理的生活作息，并且合理的健康的飲食，這會使得身體鍛煉變得事半功倍的作用，另外就是需要堅(jiān)持鍛煉身體，不要不持續(xù)鍛煉。
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李群濤 醫(yī)師
太和縣第五人民醫(yī)院 二級乙等
你好你可以先跑步鍛煉身體，跑步鍛煉身體的過程中，就起到減肥的作用，在減肥的過程中會增強(qiáng)你的肺活量，鍛煉你的身體，然后你在后期進(jìn)行增肌的時(shí)候就非常方便，身體耐力都比較好，增肌起來效果也是非常好的，后期增肌的話，可以適度吃一點(diǎn)蛋白粉。
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