減肥步驟是什么？
病情描述：我是個多年的胖子了，這次下定決心要減肥了，請問醫(yī)生這個減肥步驟是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
無論多少年的肥胖，如果要減肥的情況下，首先需要注意最基本的生活，一般情況下在平時必須要控制飲食，尤其是主食方面的飲食，不要多吃高脂肪高糖高熱量的食物。同時也需要增加活動量，建議通過跑步功能鍛煉來改善體質(zhì)，這樣可以有效的利用能量消耗脂肪。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
你好，減肥的步驟首先是要控制住熱量的攝入，控制住飲食，三餐時少吃主食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免吃一些糖分大和油脂大的高熱量食物，每天熱量控制在1000大卡左右，另外需要加強(qiáng)體育鍛煉，可以每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動，減肥效果明顯。
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