怎樣調節(jié)睡眠呢？
病情描述：最近工作實在太忙了，有時候加班加到凌晨也是常有的事情，早晨起來后經常是黑眼圈。弄得我現在非常疲勞，精神萎靡不振。我想調節(jié)一下自己的睡眠質量。因此就想問一下各位醫(yī)生怎樣調節(jié)睡眠呢？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，年輕人工作壓力大，經常熬夜是常有的事情建議調整自己的工作，必要時可以睡一覺到凌晨再起來工作，并禁止飲用咖啡，濃茶等飲料，禁忌飲酒，盡量找時間鍛煉一下身體，工作半小時左右之后可以活動一下筋骨，睡眠前泡一下熱水澡，也有助于睡眠
-
-
-
-
陳浩 醫(yī)師
新泰市泉溝鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好所以，根據你描述的這種情況，造成你目前睡眠質量比較差的主要原因是由于之前的飲食作息極不規(guī)律而造成的這種生物鐘的，所以建議還是需要規(guī)律的作息飲食，同時呢，如果有睡眠障礙的情況，還可以擁有一些安眠藥物來輔助睡眠治療觀察的。
-
相關視頻
相關疾病
相關語音
相關文章
-
-
睡眠質量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現自己的睡眠質量差，想要擁有高質量的睡眠調節(jié)身體，需要牢記相關的睡眠法則，通過... 詳細?
-
-
睡眠質量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號