怎么樣才能有效的減肥呢?
病情描述：可能高中的時候發(fā)育期營養(yǎng)太充足了，到現(xiàn)在一直都沒有瘦下來，我也嘗試了很多的方法，像晚上不吃飯，跑步，減肥藥等，但是效果都不是特別好，我覺得應(yīng)該是要綜合起來，效果會更好吧，怎么樣才能有效的減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥之前建議您做一個減肥計劃，一旦減肥計劃制定，必須風(fēng)雨無阻的堅(jiān)持去完成，在運(yùn)動方面每一天都要進(jìn)行一定的運(yùn)動，如果運(yùn)動量太低了也是不行的，飲食方面嚴(yán)格的控制熱量的攝入，早晨中午的話可以吃的把一些晚餐的話吃個六七分飽就可以了，但是千萬不能不吃晚餐，那樣的話對身體的危害也是非常大的。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
你好要想有效的減肥，那么建議你在平時的飲食當(dāng)中還是要做到有規(guī)律，不要暴飲暴食，要做到少吃多餐，特別是晚餐的時候還是要進(jìn)行一下控制啊，控制飲食并不是為了節(jié)食，而且要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，多吃一些新鮮的蔬菜水果，這些都是有好處的
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