我想要減肥，有什么好的方法嗎？
病情描述：我今年已經(jīng)21歲了，但是我的身材非常的肥胖，達到了140斤左右。很想穿很多漂亮的衣服，因此我很想減肥，但又不知道用什么正確的方法，所以想問我想要減肥，有什么好的方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，根據(jù)您的描述，建議您從飲食和運動為主要途徑減肥。飲食上以清淡為主，不要吃過于油膩，辛辣刺激、火鍋、燒烤等高熱量食物。飲食應(yīng)以清淡為主，多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，例如西蘭花胡蘿卜白蘿卜等。平時多做一些有氧運動。
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韓軍鋒 醫(yī)師
天津療養(yǎng)院 二級丙等
減肥可以用適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\動鍛煉同時進行，比如現(xiàn)在吃兩個饅頭，你可以嘗試吃一個饅頭，領(lǐng)3/4，下個月吃一個半，以此類推，來慢慢給胃及身體一個適應(yīng)的過程，運動方面可以選擇跳繩，跳舞，跑步，瑜伽，游泳，等項目，可以單項進行也可以交替多項進行，但是時間一定要保持40分鐘以上，必須每天鍛煉，一個月下來你基本上就看到效果，我相信你一定能成功。
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