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心情不好怎么發(fā)泄？

病情描述：大姨媽來的前后幾天，我的脾氣總是會變得特別的暴躁，有一點小事我就覺得特別生氣，很想對身邊的人發(fā)脾氣，發(fā)完之后又覺得特別對不起他們，想知道心情不好怎么發(fā)泄？不想每次都發(fā)在朋友身上，招人煩。
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，女性在月經來臨的前后幾天一般情緒都會有些變化，脾氣會變得比較暴躁，與體內的激素水平異常分泌有關，屬于正常的生理現(xiàn)象，可以自我調節(jié)一下，在脾氣比較暴躁的幾天，盡量少與人接觸，可以自己買一些解壓發(fā)泄用品來自我發(fā)泄，并且注意休息。

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    合理的情緒發(fā)現(xiàn)方式這個是非常多的，你可以寫寫日記自我記錄一下，或者是找自己的朋友們來盡情訴說一下，或者是你自己做一下日常沒有時間去做的一些感興趣的事情，比如說你可以聽聽音樂或者是在情緒不好的時候吃美食，看劇或者是適度的通過一些運動，都可以幫助你調整情緒。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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常衛(wèi)利
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