節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，有效嗎？
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥的話(huà)，應(yīng)該忌口的食物，是高脂高鹽高糖的食物為好，也是要注意平時(shí)的護(hù)理，多吃一些水果和蔬菜，粗纖維的食物，另外也是要注意多進(jìn)行鍛煉身體，也是可以選擇一些針灸 拔罐來(lái)進(jìn)行減肥也是可以的，是有利于健康的減肥，也不容易引起反彈的情況。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥肯定是有效的，當(dāng)然一定要有一定的科學(xué)性才可以，否則的話(huà)很容易對(duì)身體造成一定的危害，特別是節(jié)食千萬(wàn)不能太過(guò)極端，每天保證身體最基本的熱量需求才可以，像早晨中午的話(huà)熱量基本控制在840卡路里，晚餐的話(huà)熱量攝入大概在420卡路里就可以了，千萬(wàn)不要過(guò)低，否則的話(huà)身體很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的，另外體育鍛煉方面一定要具有一定的強(qiáng)度才可以，否則的話(huà)強(qiáng)度太低了，也起不到燃燒脂肪的作用。
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