什么減肥方法有效？
病情描述：醫(yī)生您好，上大學(xué)之后我就胖了很多，我想要減肥，之前也有通過吃減肥藥絕食的方法來減肥，但是后來都反彈的很嚴重，我想要請問一下你，什么減肥方法有效？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
減肥方法可以調(diào)理飲食習(xí)慣，多進行鍛煉身體來進行減肥，不容易引起反彈的情況，另外也是可以選擇針灸拔罐的方法來進行減肥，也是可以的，平時注意低脂低鹽低糖的飲食來進行調(diào)理，也是要注意多吃一些水果和蔬菜，粗纖維的食物為好，是有利于健康的減肥。
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病情分析：
首先節(jié)食的方法減肥效果是明顯的，但是你不可能長期的節(jié)食啊，因為長期的節(jié)食就會造成身體的營養(yǎng)障礙的。所以有效果的減肥，還是要通過減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，比如糖類，油脂類。另外增加體內(nèi)脂肪的消耗，也就是通過大量的有氧運動，例如跳繩，慢跑，游泳等。
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