科學(xué)減肥有什么方法？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
一般科學(xué)的減肥就是以運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行減肥，平常的飲食不要食用一些熱量過(guò)大的食物，應(yīng)該多以新鮮的瓜果蔬菜為準(zhǔn)，也不要食用過(guò)多的主食，在晚飯時(shí)盡量不要食用主食，而且在飯后一定要注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了量也不要過(guò)大，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的散步或是有氧運(yùn)動(dòng)。
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李玲玲 住院醫(yī)師
玉山縣吸蟲(chóng)病防治站 二級(jí)
如果是體質(zhì)比較容易胖，那么就是飲食生活習(xí)慣或者家庭因素等引起的，每天跑步也只是一個(gè)鍛煉的方式，并不是說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉就一定能夠減肥成功，主要還是根據(jù)腸道的消化吸收功能科學(xué)減肥，首先第一個(gè)就是早中晚吃飯，不要超過(guò)以前的60%，然后運(yùn)動(dòng)量也不要過(guò)度巨大，慢慢提高。
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