怎么樣合理減肥？
病情描述：我覺得我自己特別胖，我前幾天一直不吃飯，但是我有點低血糖，然后吃了減肥藥，朋友又說吃了對身體不好，我都不知道該怎么辦了，我現(xiàn)在也一斤沒有減掉，到底該怎么樣合理減肥??？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好減肥，在飲食方面需要控制，但是一定不能太過極端，身體每天正常的熱量需求還是需要保證的，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，一日三餐一定要正常，吃肉類食物要少量的去吃，盡量多吃一些蔬菜和水果，另外想要減肥千萬不能吃減肥藥，減肥藥副作用比較大，并且長期來吃身體受不了，一旦你停止用減肥產(chǎn)品的話，體重就會迅速反彈，要想快速的起到減肥的效果，就應(yīng)該將運動強度得加大才行。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
如果你要減肥的話，建議你一定要堅持節(jié)食加運動的減肥辦法，這是目前最有效也是危害最小的一種減肥辦法，通過節(jié)食減少熱量的攝入，通過運動加大身體熱量的消耗，這樣長期堅持下來就會起到瘦身減肥的目的。見，另外在減肥期間一定要堅持多吃一些蔬菜和水果。
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