怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效？可以幫我制定一個(gè)計(jì)劃嗎？
病情描述：我今年23歲，從事平面模特工作，最近總是飲食習(xí)慣不穩(wěn)定，一時(shí)餓，一時(shí)飽，有時(shí)晚上太晚吃飯了，累了就直接睡，所以最近體重上升了，怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效？可以幫我制定一個(gè)計(jì)劃嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥需要結(jié)合自己的實(shí)際情況。需要有自己的智慧，不是靠別人給你制定計(jì)劃你去執(zhí)行。減肥也不是餓著肚子減肥。還是要注意學(xué)會(huì)計(jì)算所吃的食物大致熱量。每天吃進(jìn)去多少熱量，每天消耗多少熱量。消耗能量應(yīng)該多余攝入的。良好生活習(xí)慣就能減肥。
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李軍 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
1.首先需要堅(jiān)持鍛煉身體，可以每天多做一些有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)，盡可能的幫助身體消耗身體內(nèi)的脂肪。2.飲食方面可以多吃一些清淡食物，因?yàn)檫^于油膩的食物，可能會(huì)使得患者出現(xiàn)較大的不良反應(yīng)，還會(huì)加重腸胃的消化能力。3.合理的生活作息時(shí)間安排。
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