減肥要怎么做？
病情描述：每個胖子都有一顆想瘦的心，一胖感覺哪哪都不好，不是我一個胖子這么想的，不胖的人也許不會理解胖子的心情，我從未放棄，嘗試過很多方法，節(jié)食，跑步，但最終都以失敗告終，朋友們有知道減肥要怎么做的嗎
醫(yī)生回答 (2)
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惠麗超 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，想要有一個好的身材必須通過長時間高強度的體育鍛煉，并且在飲食方面一定要控制好自己的飲食，千萬不要過多的去吃一些豬肉牛肉羊肉等肉類食物，盡量多吃一些蔬菜和水果，如果平時比較喜歡吃零食的話，建議您盡量少吃零食，因為零食看起來不多，但是長時間吃的話，它的熱量是很難以控制住的。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
23歲你如果你要減肥的話，可以采用運動加節(jié)食的方法來進行減肥運動的話建議你每天堅持運動一個小時以上，你可以練一下跑步瑜伽游泳，這樣都有助于你身體熱量的消耗，長期堅持的話就有減肥的作用，第二的話你一定要進行節(jié)食，每天都要控制你的飲食，不要吃零食，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
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