請問有不花錢的減肥方法嗎？
病情描述：表弟今年十六歲了，因為從小到大哦都一直是胖乎乎的，很可愛，所以家人也就沒在意，但這兩年他是愈發(fā)的胖了，體重現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了二百斤，感覺都快要行動困難了，請問有不花錢的減肥方法嗎？最好快速有效的，謝謝
醫(yī)生回答 (2)
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惠麗超 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
你好有不花錢就可以減肥的方法，但是并不是最快速最有效的，但是長期的堅持一定能夠有結(jié)果，那么就是你一定要堅持進(jìn)行體育鍛煉，在飲食方面要控制控制，并不是節(jié)食，而是要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，要少吃零食，少吃垃圾食品，多選擇吃一些新鮮的蔬菜水果
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于建設(shè) 主治醫(yī)師
滕南醫(yī)院柴里分院 二級
最合理的減肥效果就是要管住嘴，邁開腿，平時的時候應(yīng)該注意好自己的飲食和衛(wèi)生，盡量的要以清淡的食物為主，不要吃生冷辛辣和過于油膩的，減少蛋白質(zhì)的攝入，日常生活中要多加注意好自己的身體鍛煉問題，可以經(jīng)常性的跑步，每天最低30分鐘或一個小時。
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