想請您為我制定一套減肥方案可以嗎？
病情描述：醫(yī)生你好，我現(xiàn)在的體重達到了150斤，我不得不減肥，很影響我的生活，我不知道怎么樣的減肥辦法比較有效，因為以前也嘗試過很多都沒有瘦下來，想請您為我制定一套減肥方案，可以嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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惠麗超 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，首先從飲食方面入手，早晨喝一杯牛奶，吃一個面餅，熱量控制在840卡路里左右，中午的話吃一碗米飯，它的熱量大概是110卡路里，盡量吃一些素菜，肉類食物千萬不要過多的吃，每頓飲食吃六七分飽就可以了，如果吃得太飽也是不行的，另外在體育鍛煉方面可以進行。不管是早晨或者是晚飯之后，只要有時間一定要去進行鍛煉，那樣可以更好的起到減肥的效果。
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羅桂福 醫(yī)師
江西省南昌縣廣福鎮(zhèn)北頭衛(wèi)生所 一級
減肥的關(guān)鍵是需要控制好飲食，平時少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果，配合用點減肥茶。加強體育鍛煉，每天需要控制好飯量，你的情況也可以去咨詢專業(yè)的營養(yǎng)機構(gòu)，按照營養(yǎng)師的要求進行合理配置食物，這樣是更有利于的減肥，減肥是需要比較好的耐心。
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