怎樣改善睡眠質(zhì)量？
病情描述：近期這段時間我的睡眠質(zhì)量很不好，經(jīng)常在大半夜無緣無故的被驚醒，然后就一直睡不著了，白天經(jīng)?；杌璩脸恋拇虿黄鹁駚?，非常影響工作，已經(jīng)持續(xù)好多天了，請問怎樣改善睡眠質(zhì)量？
醫(yī)生回答 (2)
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吳彬 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
如果是出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好，要注意觀察和心理壓力過大有沒有關(guān)系，如果是心理壓力過大就會容易影響到植物神經(jīng)功能受到損傷，如果是出現(xiàn)了興奮性增高就會出現(xiàn)有失眠多夢的癥狀出現(xiàn)，可以使用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來進行用藥治療，同時還要釋放心理壓力，要多參加戶外運動。
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歐陽鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
睡眠不好的話，一般考慮和神經(jīng)衰弱有很大的關(guān)系，可以采用安神補腦的藥物來進行用藥治療。平時也要注意保持心情的平和，以免情緒出現(xiàn)劇烈的波動就會容易產(chǎn)生晚間失眠的癥狀，同時也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶促進睡眠，同時還要注意多休息。
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